วิธีสร้างกิจวัตรอาหารเสริมรายวันด้วยผลิตภัณฑ์ของ Barlean's

การเริ่มต้นกิจวัตรการทานอาหารเสริมรายวันอาจดูยุ่งยากเมื่อมีตัวเลือกมากมายในท้องตลาด แต่การสร้างนิสัยที่สม่ำเสมอไม่จำเป็นต้องซับซ้อน—โดยเฉพาะเมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง รสชาติดี ที่คุณตั้งตารอที่จะทานจริงๆ Barlean's มีอาหารเสริมโอเมก้า-3 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และวิตามินหลากหลายชนิดที่สามารถเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นของคุณได้อย่างง่ายดาย

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสนับสนุนสุขภาพสมอง เสริมภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร หรือเพียงแค่เติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการ การวางแผนกิจวัตรประจำวันอย่างดีสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด ในคู่มือนี้ เราจะแนะนำวิธีสร้างกิจวัตรอาหารเสริมรายวันเฉพาะบุคคลโดยใช้ผลิตภัณฑ์ของ Barlean's พร้อมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเวลา การทานร่วมกัน และการรักษาความสม่ำเสมอ

เริ่มต้นด้วยพื้นฐานโอเมก้า-3 คุณภาพสูง

กรดไขมันโอเมก้า-3 มีความจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารเสริมโอเมก้า-3 รายวันจึงเป็นรากฐานของกิจวัตรที่ดีใดๆ Barlean's มีทั้งน้ำมันปลาและตัวเลือกจากพืช ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับอาหารและความชอบของคุณ สำหรับน้ำมันปลาที่อร่อยและทานง่าย ลอง เลมอนครีมฟิชออยล์—รสชาติเหมือนของหวานเลมอนและให้ EPA และ DHA 1,280 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หากคุณต้องการตัวเลือกมังสวิรัติ Total Omega® วีแกน พอมเมกราเนต บลูเบอร์รี สมูทตี้ ให้โอเมก้า-3 ที่มีประสิทธิภาพจากน้ำมันสาหร่ายพร้อมรสผลไม้ที่ผสมเข้ากับสมูทตี้หรือโยเกิร์ตได้อย่างลงตัว

การทานโอเมก้า-3 พร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันสามารถปรับปรุงการดูดซึมได้ หลายคนพบว่าการทานโอเมก้า-3 ในมื้อเช้าเป็นเรื่องง่ายที่สุด เพราะมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้า ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ—ตั้งเป้าที่จะทานในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นกับข้าวโอ๊ตตอนเช้าหรือสลัดมื้อกลางวัน

• เก็บน้ำมันโอเมก้า-3 ในตู้เย็นหลังเปิดใช้เพื่อรักษาความสดใหม่
• หากคุณเพิ่งเริ่มทานโอเมก้า-3 ให้เริ่มจากปริมาณที่น้อยลงแล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นขนาดที่แนะนำ

เพิ่มน้ำมันแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์ผสมเพื่อไฟเบอร์และลิกแนนเพิ่มเติม

น้ำมันแฟลกซ์และเมล็ดแฟลกซ์ผสมของ Barlean's เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และเพิ่มโอเมก้า-3 จากพืช (ALA) ให้กับกิจวัตรของคุณ ออร์แกนิกแฟลกซ์เชียมะพร้าวซีดเบลนด์ เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่หลากหลายที่คุณสามารถโรยบนซีเรียล ผสมในโยเกิร์ต หรือเพิ่มในขนมอบ ให้แหล่งไฟเบอร์ โปรตีน และลิกแนน—สารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมน สำหรับตัวเลือกแบบเหลว น้ำมันแฟลกซ์ของ Barlean's สามารถราดบนสลัดหรือปั่นในสมูทตี้ได้

หากคุณใช้เมล็ดแฟลกซ์ผสม ลองเพิ่มลงในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น รสชาติถั่วที่ละมุนช่วยเสริมอาหารส่วนใหญ่โดยไม่กลบรสชาติ ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพทางเดินอาหารและช่วยให้อิ่มนานขึ้น

• เมล็ดแฟลกซ์ควรบดหรือใช้เป็นส่วนผสมเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีที่สุด
• เก็บน้ำมันแฟลกซ์ในตู้เย็นและใช้ภายในสองสามสัปดาห์หลังเปิดใช้

เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุสำคัญเพื่อการสนับสนุนตามเป้าหมาย

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุขภาพของคุณ คุณอาจต้องการเพิ่มวิตามินหรือแร่ธาตุเฉพาะในกิจวัตรประจำวันของคุณ Barlean's มีอาหารเสริมเหลวรสชาติดีที่ทำให้ง่ายต่อการรับสารอาหารโดยไม่ต้องกลืนยา สำหรับสุขภาพภูมิคุ้มกันและกระดูก ลอง วิตามินดี3 สตรอเบอร์รี่ครีม—แต่ละหน่วยบริโภคให้วิตามินดี3 1,000 IU ในเบสครีมสตรอเบอร์รี่แสนอร่อย หากคุณต้องการแมกนีเซียมเพิ่มเติมเพื่อการผ่อนคลายและการทำงานของกล้ามเนื้อ ออเรนจ์ครีมลิควิดแมกนีเซียม เป็นตัวเลือกที่ดี ให้แมกนีเซียม 250 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคพร้อมรสส้มครีมมี่

อาหารเสริมเหลวเหล่านี้สามารถทานเดี่ยวๆ หรือผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้เล็กน้อย หลายคนชอบทานวิตามินดี3 พร้อมมื้อเช้า (เนื่องจากละลายในไขมันได้) และแมกนีเซียมในตอนเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน ปรับเวลาตามความรู้สึกของคุณต่ออาหารเสริมแต่ละชนิด

• ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเพิ่มอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยา
• อาหารเสริมเหลวมักดูดซึมได้เร็วกว่าเม็ดยา—ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนฉลาก

สร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอด้วยนิสัยง่ายๆ

กิจวัตรอาหารเสริมที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณสามารถทำต่อไปได้ในระยะยาว เริ่มจากเล็กๆ—เลือกผลิตภัณฑ์เพียงหนึ่งหรือสองรายการและทานในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ใช้สัญญาณภาพ เช่น วางอาหารเสริมไว้ข้างเครื่องชงกาแฟหรือแปรงสีฟัน เพื่อเตือนตัวเอง ผลิตภัณฑ์ของ Barlean's ออกแบบมาให้น่าทาน ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะจำและตั้งตารอที่จะทานมากขึ้น

หลังจากหนึ่งสัปดาห์ เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นหากต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มด้วยเลมอนครีมฟิชออยล์ในมื้อเช้า จากนั้นเพิ่มออร์แกนิกแฟลกซ์เชียมะพร้าวซีดเบลนด์ในมื้อกลางวัน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณอย่างราบรื่น ติดตามความคืบหน้าของคุณในสมุดบันทึกหรือแอปเพื่อให้มีแรงจูงใจและสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในพลังงาน สมาธิ หรือการย่อยอาหาร

• ตั้งปลุกบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อเตือนความจำในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
• พกขวดขนาดพกพาหรือซองแบบใช้ครั้งเดียวสำหรับวันที่คุณต้องออกไปข้างนอก

การสร้างกิจวัตรอาหารเสริมรายวันด้วยผลิตภัณฑ์ของ Barlean's เป็นเรื่องง่าย สนุกสนาน และปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เริ่มต้นด้วยโอเมก้า-3 พื้นฐานเช่นเลมอนครีมฟิชออยล์ เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ผสมที่อุดมด้วยไฟเบอร์หรือน้ำมันแฟลกซ์ และปิดท้ายด้วยวิตามินเฉพาะเช่นวิตามินดี3 สตรอเบอร์รี่ครีม ด้วยตัวเลือกที่อร่อยและเวลาที่ยืดหยุ่น คุณจะก้าวไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นได้ในไม่ช้า พร้อมที่จะเริ่มหรือยัง? สำรวจผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Barlean's ทั้งหมดเพื่อค้นหากิจวัตรประจำวันที่สมบูรณ์แบบของคุณ